辞めたいけど職場に言い出せない人が試すべき“3つの選択肢”
退職代行の是非が話題だけど、精神科にも退職代行を利用した、という人はよく来ます。
その人達の特徴は「ブラック企業からなんとか逃れた人」「会社に対して責任を果たさない無責任な人」とかより
「雇われた身で会社辞めたいとかとてもじゃないけど言い出せない人」
などの回避型が多いです。
— 新・精神科YouTuberメンタルドクターSidow (@sidow_mendoc) April 16, 2025
「もう辞めたい…でもどうやって伝えればいいのかわからない」
そんな気持ちで、何日も、何週間も悩み続けていませんか？
辞めたいと感じているのに、それを口に出せないのは、決してあなたの弱さではありません。
多くの人が「辞めたいけど言えない」葛藤を経験しているのです。
この記事では、そんな状況を打破するためにできる3つの方法を紹介します。
勇気を出して一歩踏み出したいあなたのために、少しでも参考になれば幸いです。
なぜ「辞めたいのに言えない」のか？
人が退職を言い出せない理由には、いくつか共通点があります。
上司が怖い、または苦手
人間関係が良くて、裏切るような気がしてしまう
申し訳なさが勝って、なかなか切り出せない
伝えた後の雰囲気が怖い
「辞めたい」と言ったことで評価を下げられそう
特に日本の職場では「迷惑をかけてはいけない」「根性が足りないと思われたくない」という風潮が根強く残っています。
でも、あなたが我慢している間にも、心は少しずつすり減っているかもしれません。
言い出せない人が試すべき3つの選択肢
① 手紙やメールで伝えてみる
面と向かって退職の話をするのは、想像以上にハードルが高いもの。
そんなときは、まずは手紙やメールで伝える方法があります。
自分の気持ちを冷静に整理できる
感情的にならず、内容も伝えやすい
相手も受け取りやすくなる
たとえば、こんな文章から始めてみてください。
「突然のご連絡で失礼いたします。一身上の都合により、退職を希望しております。直接お話しする勇気が出ず、このような形になってしまったことをお許しください。」
最初の一歩を“文字”に頼るのも立派な方法です。
② 信頼できる人に先に相談する
もし直属の上司には話しづらいと感じるなら、信頼できる同僚や先輩、人事担当者に先に相談してみましょう。
共感してもらえるだけで心が軽くなる
助け舟を出してくれるかもしれない
「○○さんから上司に伝えてもらう」形なら進めやすい
退職の話は1人で抱え込まなくても大丈夫。
あなたの気持ちに寄り添ってくれる人が、職場の中にもきっといるはずです。
③ 退職代行サービスを利用する
どうしても自分で言い出せない、もう職場と関わることすらつらい…。
そんな人には、退職代行の利用という選択肢があります。
退職代行は、あなたの代わりに退職の意思を会社に伝え、必要な手続きを代行してくれるサービス。
特に「精神的に限界」「会社に行けない」といった状態の人にとっては、心を守る手段にもなります。
モームリなら安心して退職できる
中でも【退職代行モームリ】は、労働組合が運営しており、法的にも安心して利用できるサービスです。
✅ 弁護士なしでも“合法的に交渉”できる
✅ LINEで24時間無料相談可能
✅ 即日退職、有給消化にも対応
✅ 追加費用なし、料金は一律27,000円
「辞めるかどうか迷っている」という段階でも相談OK。
あなたの気持ちを否定せず、丁寧に寄り添ってくれるスタッフが対応してくれます。
📩 今すぐLINE相談してみる → [モームリ公式サイトを見る]
まとめ：「言えないこと」を責めなくていい。あなたはもう頑張ってる
言いたいのに言えない。
その状態が続いているということは、あなたなりに必死で耐えてきた証拠です。
大丈夫。
ちゃんと辞める方法はあります。
自分を壊してまで続ける必要はありません。
あなたの人生は、あなたが決めていいんです。
まずは、話してみることから始めてみませんか？
🟦 [モームリ公式サイトを見る →]
📩 LINE無料相談なら、たった数分で心が少しラクになるかもしれません。
▼関連記事もチェック
［「出勤前に涙が出る」…それは“限界のサイン”かもしれません］
